arama

Pratik Diyet Yemekleri

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin admin

Diyet tüm kadınların sürekli olarak denediği, yaşamına aldığı ve her seferinde büyük sözlerle kendini ikna ettiğin bir durum. Bazen başarılı olsa da çoğu zaman ilk haftadan pes ettiğimiz doğrudur. Ancak bu pes etme genelde yediğimiz öğünlerin yetersiz kalması ve aç hissetmemiz sonucunda oluyor. Diğer bir etken ise tabi ki lezzetsiz, tatsız, tuzsuz şeyler  yenmesi. Bu içeriğimizde “Pratik Diyet Yemekleri” tavsiyelerimizle buluşturacağız sizleri.

Öncelikle insan vücuduna günlük olarak düzenli alınması gereken bazı besin maddelerinden bahsedelim. Bu maddeler yaşayabilmemiz için gerekli temel enerji kaynaklarımız. Protein, karbonhidrat ve yağ. Bu üçlü içerisinde en az alacağımız enerji kaynağımız yağ olacak. Onun yerini protein ve karbonhidratla dolduracağız.

Diyet Kahvaltı Önerileri :

Kahvaltı günün en önemli besinlerini aldığımız öğünümüz. Güne hem zinde başlamamızı sağlayan hemde vücudun uyku sonrasında günlük rutinine ulaşmasını sağlayan besin kaynağımız. Peki bu kadar önemli öğünde ne yemeliyiz?

Kahvaltı Olarak sizin için 2 adet öneri hazırladık :

Öneri 1 :

• 1 Adet haşlanmış yumurta.
• Yarım yağlı beyaz peynir. (75 gram)
• 5-7 Adet zeytin.
• Roka, marul, havuç.
• 1 dilim ekmek.

Öneri 2 :

• Bir avuç kadar kuruyemiş. (badem, fındık, ceviz, kuru üzüm)
• 1 Adet domates ve 1 adet salatalık.
• Yarım lime.
• 1 Adet elma.
• Rendelenmiş yarım yağlı kaşar peyniri.

Diyet Öğle Yemeği Önerileri :

Öğle yemeklerinde biraz daha protein ve karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmek, hem açlığınızı bastırmanıza hemde enerjinizi yüksek tutmanıza yararlı olacaktır. Bu yüzden öğlen öğününde biraz daha enerji odaklı yiyecekler yememiz gerekmekte. Sizin için hazırladığımız 2 diyet öğle yemeğine göz atabilirsiniz.

Öneri 1 :

• Haşlanmış tavuk göğüsü. (100gram)
• Bol limonlu salata. (havuç, domates ve yeşillikler)
• 1 Dilim ekmek.
• 1 Avuç kuruyemiş.

Öneri 2 :

• Bol limonlu salata. (havuç, domates ve yeşillikler)
• Az yağda kavrulmuş mantar.
• 1 bardak portakal suyu.
• Yarım kâse yulaf ezmesi.

Diyet Akşam Yemeği Önerileri : 

Akşam yemeği günün son öğünü olarak kalmalı. Sonrasında çok fazla çay, kahve ve şekerli içecekler tüketilmemelidir. Uyku öncesinde midenizde kalan son şeyler olacağı için sindirimi kolay yiyeceklerle beslenmeniz gerekmektedir. Sizin için hazırladığımız 2 diyet akşam yemeği önerilerimizi uygulayabilirsiniz.

 

Öneri 1 :

• 1 tabak haşlanmış baklagil. (Tercihen az etli)
• 1/2 kâse yoğurt.
• Bol yeşillikli salata.
• 1 dilim ekmek.
• 1 adet muz.

Öneri 2 :

• Küçük bir porsiyon balık.
• Yanında bolca salata ve yeşillik.
• 1/2 Limon.
• Yarım avuç kuruyemiş.
• Tercih edilmiş meyve.

 

Önemli not: Bu tarifler kesinlikle bir uzman tarafından yazılmamış olup, uygulamak tamamen size kalmıştır. Kadin-Erkek.com doğabilecek problemlerden sorumluluk almaz.

 

 

 

benzer içeriklerBENZER İÇERİKLER