arama

Gece Yemek Yemek Zararlı Mıdır?

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin admin

Tabi ki hiç birimiz aç karnına uyumaktan zevk almayız.. Tok ve mutlu şekilde yatağa girmek, huzurlu bir şekilde uyumak isteriz. Ama ya bu yaptığımız yanlışsa ?

Geceleri yemek yemek vücutta bazı sorunlara yol açabilmektedir. Bu sorunlar ciddi sağlık problemlerine dönüşebilmekle beraber hayatımızı zindan edebilir. Bu sağlık problemlerinden başlıcaları, diyabet, obezite ve reflü. Gece yemek yediğimiz de ne olur ? Bilindiği üzere vücudun hem dinlendiği hem de en çok çalıştığı gün içerisindeki evresi uyku bölümü. Uyurken vücut kendini toplar, enerji üretir ve dinlenir. Peki biz uyumadan hemen önce yemek yediğimizde vücuda ne gibi zararlar veriyoruz ?

Gece Yemek Yemenin Zararları

• Gece yemek yemek diyabet, obezite ve reflü gibi bazı hastalıklara sebep olabilmektedir.

• Sağlıksız bir şekilde kilo almanıza sebep olabilir.

• Uyku problemleri ve depresyona sebebiyet verebilir.

• Vücudun geceleri fazladan mesai yapmasına yani yorulmasına sebebiyet verirsiniz. Bu durum da vücudun gerekli enerji üretememisini sağlar.

• İyi bir uyu çekmenizi engeller. Sabah uyandığınızda sanki hiç uyumamışsınız gibi hissederseniz.

• Alışkanlık haline gelerek yemek düzeninizi bozar.

• Tok yattığınız için sabahları günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı eksik yaparsınız.

• İştahınız kapanır ve gün içerisindeki öğünlerinizi düzgün alamazsınız.

• Stres ve sinir seviyenizde artış gözlenir.

• Odaklanma problemleri yaşayabilirsiniz.

• Sıvı tüketiminizin azalmasına sebebiyet verebilir.

Peki bu kadar problemler yaratabilen, gece yemek yeme alışkanlığını nasıl düzeltebiliriz? Bunun cevabı hemen aşağıda bulunuyor sayın okurum…

 

 

Gece Yemek Yemeyi Nasıl Bırakabilirim? 

Öncelikle gün içerisinde aç kalmamanız gerekmektedir. Öğünlerimiz arasındaki zaman aralığını iyi ayarlamalıyız. Son öğünümüzü yatmadan en geç 2 saat öncesinde yememiz gerekiyor. Ayrıca akşam yemeği sonrasında küçük bir tatlı yersek, şeker oranıyla doğru orantılı olarak enerji artışı olacağı için gece yatmadan önce acıkma durumumuz olmayacaktır.

Uyku düzenini iyi ayarlamamız gerekiyor. Akşam 8 gibi yediğimiz yemek sonrasında gece 4’e kadar ayaktaysak tabi ki acıkacağız. Bu yüzden uyku düzenini iyi ayarlamalı ve çok geç saatlere kalmamalıyız. Uyku düzeni bozulduğunda yemek düzeni de bozulacak ve bu bozulum bizi geceleri yemek yemeye itecektir.

Gün içerisinde ki öğünlerimizi düzgün seçmemiz gerekiyor. Sürekli olarak fast food yemek hem zararlı olacak hem de sürekli acıkmamızı sağlayacaktır. Bu yüzden ev yemeklerini tercih edip gün içerisin de daha sağlıklı beslenmemiz gerekiyor. Gerekli tüm vitaminleri aldığımızdan emin olmalıyız.

Sürekli acıkıyorsak eğer bu durum da bir doktora görünmenizde tavsiye var. Midenizde ya da bağırsaklarınızda bir sorun olabilir. Sürekli hissedilen açlık hissi bir problemdir. Doktora görünmenizde fayda var.