arama

Koşmak Ne Kadar Kalori Yaktırır?

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Çağlar Aybaş
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

Hemen hemen hepimizin hayatının belirli zamanların da uzaklardan derinlerden gelen bir spor yapma isteği bulunmaktadır. ”Gideyim de az koşayım ağırlık çalışayım vücut yapayım” kelimesi yoklar bizi. Bu yazımızda ufakta olsa sizlere koşmanın faydaları ne kadar kalori yaktırdığı hakkında bilgi vermek istedik.

Koşmanın Sağlığımıza Olan Etkisi Nelerdir?

Günümüzde para harcamadan aktif olarak yapabileceğiniz vücudu dengelemeye yarayan en etkili spor türünün başında gelen koşu, uygun kıyafetler ve doğru koşu ayakkabısı eşliğinde bedensel durumu elverişli olan herkesin yapabileceği bir spor türüdür. Aslında zor bir spor olarak düşünülse de doğru yapılan antrenman düzeni ve koşu pratikleriyle bedeninizin ona çok hızlı uyum göstereceğine ve kısa bir süre içerisinde vazgeçilmez olacak spor çeşiti haline geleceğine emin olabilirsiniz. Eğer şehirde veya şehir merkezine yakın yerlerde yaşıyorsanız, sokaklarda; eğer bir tatile gittiyseniz sahilde; çılgın bir hafta sonu kaçamağı içinde iseniz doğada bile bu sporu kesintisiz yapmaya devam edebilirsiniz. Koşmanız için yer veya bir zaman yoktur. Her an koşmak için uygundur.Yine de zamanınız mı yok ? Yürüyerek gittiğiniz yerlere sanki 5 dakika sonra orada olmak zorundaymış gibi hareket edin, inanın bunun bile faydasını göreceksiniz. Koşmak, tüm vücudunuzun kas sistemini aynı anda çalıştırması ile dengeli bir kas kitlesinin oluşmasını sağlar. Düzenli koşarak  fit bir vücuda kavuşmakla yetinmeyip, sağlıklı bir bedenin de sahibi olmuş olursunuz. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmekten, kanserden korunmaya kadar da birden fazla konuda çokça faydasını görmeniz mümkün bu sporun.

Koşuya yeni başlayacaklara uzmanların bir kaç önerileri var. İlki asla pes etme ! Tabii ki sporun başlarında fazlaca yorulacaksınız, yer yer dalağınız bile şişecek, karnınıza sancılar girecek hatta bu sporu bir daha yapmamayı bile düşüneceksiniz. Lakin asla pes etmeyin! Siz okurumuzdan küçük bir ricam olacak pek tanışıyor olmasak da lütfen bizim için pes etmeyin. Çünkü koşu ciddi anlamda psikolojik bir süreçtir ve zorluklara karşı vermiş olduğunuz mücadele sizi eğitecek ve hayatınızda da mücadeleci pes etmek bilmeyen biri olmanızı sağlayacaktır.

Kan basıncını dengeler

Kalp hastalıkları riskini azaltır

Zihinsel olarak güçlenirsiniz

Yağ ve karbonhidrat oranını azaltır

Ruhunuz dinlenir, psikolojiniz düzelir

-Bizleri daha dinç bir beyinle okumanızı sağlar 🙂

Koşmak Ne Kadar Kalori Yaktırır?

Kilo Hız(km/saat) Süre Kalori
60 8 30 dakika 240
60 9.66 30 dakika 300
65 8 30 dakika 260
65 9.66 30 dakika 325
70 8 30 dakika 280
70 9.66 30 dakika 350
75 8 30 dakika 300
75 9.66 30 dakika 375
80 8 30 dakika 320
80 9.66 30 dakika 400
90 8 30 dakika 360
90 9.66 30 dakika 450
100 8 30 dakika 400
100 9.66 30 dakika 500
110 8 30 dakika 440
110 9.66 30 dakika 550
115 8 30 dakika 460
115 9.66 30 dakika 575

 

Görüşlerinizi öğrenmek isteriz, bize yorum yapmayı unutmayın. Sağlıklı günler