arama

En çok Kilo Aldıran 10 Meyve

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Çağlar Aybaş
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

Bazıları için kilo vermek ne kadar zor ise bazı insanlar içinde kilo almak o kadar zordur.  Kilo almak için en önemli etken öncelikle kalorisi yüksek gıdalar ile beslenilmelidir ama beslenirken dikkat edilmesi diğer bir nokta aşırı kalori alımı insanları obeziteye sürüklemektedir. Bir araştırmaya göre bir insanın günlük kalori ihtiyaçları;

Erkek: 2200 ile 3000 Kalori (19 ile 50 Yaş )

Kadın: 1800 2400 Kalori ( 19 ile 50 Yaş)   

olarak belirlenmiştir. Fakat diyette meyve vazgeçilmez bir öğündür yeme isteğini azaltır ve genellikle kalorisi düşüktür bu yüzden hangi meyveden ne kadar yiyeceğinizi bilmeniz sizin için hem açlığınızı yatıştırma hemde sağlıklı kilo verme açısından çok faydalı olacaktır.

1-HİNDİSTAN CEVİZİ(354 Kalori)

2-HURMA(382 Kalori)

 

3-AVAKADO(160 Kalori)

4-MUZ(88 Kalori)

5-NAR(83 Kalori)

6-İNCİR(74 Kalori)

7-CENNET HURMASI(70 Kalori)

 

8-ÜZÜM(66 Kalori)

9-KİRAZ(61 Kalori)

10-KİVİ(60 Kalori)